Определяя нрав тренировок, существенно особое внимательность уделить количеству повторений на любой сет упражнения. Спектр возможных схем в данном случае шибко широк. Низкий порядок повторений состоит из пяти-шести раз на подход, большой — из двенадцати — пятнадцати. Такие параметры касаются только бодибилдинга и не затрагивают подготовки спортсменов других разновидностей спорта, охватывая тяжелоатлетов-весовиков. Решая, какое цифра повторений подходит как раз вам, учитывайте, что чем больше вес, тем меньшее цифра повторений окажется вам под силу, и наоборот. Не менее важным, чем их число, фактором является повадка выполнения повторений. Идеальный темп при работе на увеличение предполагает выполнение движения на взлет веса (концентрическое) за две секунды, а на опускание (эксцентрическое) — за четыре секунды. В конечном итоге увеличение зависит не от выбора ?идеальной? схемы тренировок, а от того, с каким напряжением и упорством вы станете придерживаться той программе, которую для себя наметите. Пожалуй, самой грубой ошибкой, которую довольно часто делают культуристы, является поспешное переключение с одной схемы на другую. Собственно в смене сплитов нет ничего страшного, при всем при том каждому из один раз выбранных следует посвятить довольно времени для проверки действительной эффективности, которое вряд ли может быть менее четырех — шести месяцев.